„Ich habe ständig Angst!“
Liebe Frau A., 1. Angst darf sein und gehört zum normalen Leben – sie muss aber nicht über uns herrschen (siehe auch die Bibel, Johannes, Kapitel 16, Vers 33: „Dies alles habe ich euch gesagt, damit ihr durch mich Frieden habt. In der Welt werdet ihr von allen Seiten bedrängt, aber vertraut darauf: Ich habe die Welt besiegt.“). 2. Sie brauchen keine Angst vor der Angst zu haben. Angst ist zwar unangenehm, aber schaden kann sie Ihnen eigentlich nicht. Sie ist wie ein bedrohlicher Schatten. Reden Sie sich selbst zu, wenn die Angst kommt: „Es ist nur die Angst – es ist nur ein Schatten!” 3. Angst steigert sich durch Vermeidung und wird nicht anders als durch Konfrontation überwunden. Vorausgesetzt, dass die Konfrontation barmherzig ist. Gehen Sie den Angstsituationen darum nicht aus dem Weg, überfordern Sie sich aber auch nicht dabei! Am weitesten kommen Sie da mit einer „Politik der kleinen Schritte”! 4. Nehmen Sie jeden noch so kleinen Erfolg gegen die Herrschaft der Angst bewusst wahr und freuen Sie sich darüber – so gewinnen Sie Mut für den nächsten Erfolg! Übrigens: Die Therapiechancen bei Angstproblemen sind insgesamt sehr gross. Vor allem in der Verhaltenstherapie hat man sehr gute Methoden herausgefunden, um wirksam und dauerhaft zu helfen. Voraussetzung ist Ihre Bereitschaft, ein gutes Stück Arbeit zu leisten, bis der Erfolg sich einstellt. Auch wenn Sie noch zögern, möchte ich Ihnen dennoch empfehlen, recht bald einen therapeutisch ausgebildeten Seelsorger oder einen Verhaltenstherapeuten aufzusuchen. Sie gehen den Weg aus der Angst heraus selbständig, aber mit fachlich qualifizierter Hilfe wird er leichter. Es ist auch sinnvoll, genauer hinzuschauen, wie Ihre Problematik beschaffen ist. Zum Beispiel ist Angst oft eine „Nebenwirkung” von anderen seelischen Problemen wie zum Beispiel Depressionen. Um so etwas auszuschliessen, sollten Sie auf jeden Fall die Hilfe einer Fachperson in Anspruch nehmen. 8 Merksätze zum Umgang mit Angst Bearbeitung: David Sommerhalder | ||||||||
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