lebenshilfe-net.ch - 18.01.2022, 11:26
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Tun Sie sich etwas Gutes!

Bücher zum Thema Stress rangieren immer wieder auf den Bestseller-Listen. Offenbar sind die Menschen extrem neugierig, wie sie ihr Leben besser in den Griff kriegen. Denn Volldampf funktioniert nicht auf Dauer.

Gönnen Sie sich Ruhe!
Gönnen Sie sich Ruhe.

Viele Menschen leiden darunter, dass sie ihr Alltagstempo nicht mehr drosseln können; auch dann nicht, wenn sie es eigentlich wollten und Zeit hätten. Dauerstress ist die Folge: ein zermürbendes Hoch, aus dem die Menschen kaum mehr ausbrechen können.

Im Hamsterrad
Dies führt mit der Zeit zu Schlafstörungen, extremer Nervosität, Verspannungen, stetigen Schwitzen und zu innerlichem Ausbrennen. Der Geist ist kaum mehr fähig, etwas aufzunehmen. Gedanken wie „Ich kann einfach nicht mehr" beginnen sich im Kopf zu drehen. Fachleute sprechen von den Symptomen des „Hamsterrades".

Wenn die auftauchen, ist das Verhältnis zwischen Arbeit und Erholung bereits stark gestört. Leider ist es oft schon sehr spät, wenn gestresste Menschen sich endlich zu einer Erholung entschliessen. Sie brauchen meist mehrere Tage, wenn nicht Wochen, um Körper und Geist mit Angeboten von Ruhe und Wellness zu „entschleunigen".

Wellness von Körper, Seele und Geist
Es geht dabei nicht nur um körperliches, sondern auch um geistiges und seelisches Wohlbefinden. Aber auch Aspekte des täglichen Lebens sind zu berücksichtigen: genügend Bewegung, gesunde Ernährung, innere Freiheit, stimmige Beziehungen und gute geistige Nahrung.

Am besten, Sie entspannen Körper, Seele und Geist in regelmässigen Abständen, noch bevor es zu belastenden Stress-Symptomen kommt. Der treffende Satz der Theresa von Avila kann Ihnen dabei helfen: „Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen."*

Hier einige Tipps für all diejenigen, die auf einfache Weise zu einem gesunden körperlichen, seelischen und geistigen Wohlbefinden zurückkehren möchten.

1. Suchen Sie regelmässig die Stille. Nehmen Sie sich ein gutes Buch mit und hören Sie auf Ihr Herz. Sie werden feststellen, dass diese Momente eine enorme Kraft freisetzen können.

2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit vielen Ballaststoffen, Gemüsen und Vitaminen. Trinken Sie genügend Flüssigkeit, damit auch die Darmtätigkeit angeregt wird.

3. Sorgen Sie dafür, dass Sie täglich an der frischen Luft sind und Licht tanken können. Auch wenn die Sonne nicht scheint - das Tageslicht allein wirkt sich positiv auf Ihre Seele aus.

4. Regelmässige Fitness an der frischen Luft fördert die Durchblutung, die Ausdauer und Ihre Widerstandskraft. Zweimal in der Woche laufen oder gehen (Jogging oder Walking) können Wunder wirken.

5. Tauschen Sie sich, wenn möglich, regelmässig mit Ihren Freunden aus. Ein gesunder Austausch belebt Ihre Beziehungen und reinigt Ihre Seele.

6. Scheuen Sie sich nicht, auch die spirituelle Dimension Ihres Daseins zu entdecken. Eine Hilfe können die sogenannten Tageslosungen sein: kurze Verse aus der Bibel, die täglich wechseln. **

7. Tragen Sie regelmässige Zeiten der Musse und Erholung in Ihre Agenda ein und halten Sie sich strikte daran.

8. Gönnen Sie sich zweimal pro Tag eine Pause während der Arbeit. Dabei einen Tee oder einen feinen Apfel so richtig zu geniessen, das macht Spass.


Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

9. Geniessen heisst auch, an sich selbst denken dürfen: Kaufen Sie sich zwischendurch etwas, an dem Sie sich freuen.

10. Üben Sie die Langsamkeit: ganz bewusst langsam gehen, das Essen genüsslich kauen, eine Musik in sich aufsaugen oder einen guten Film geniessen - ohne dabei noch die Wäsche zu bügeln oder Rechnungen zu kontrollieren.

11. Lernen Sie auch mal nein zu sagen, und zwar ohne schlechtes Gewissen. Versuchen Sie, Dinge an andere zu delegieren. Sie müssen nicht alles selber machen.

12. Leisten Sie sich ab und zu ein Wochenende alleine oder mit Ihrem Partner. Der Tapetenwechsel hilft, Abstand zu nehmen.

13. Achten Sie auf genügend Schlaf. „Der Schlaf ist der beste Arzt", sagt der Volksmund.

Ein Mensch, der Körper, Seele und Geist regelmässig nährt, pflegt und entspannt, vermag auf Dauer mehr zu leisten und auch das Leben mehr zu geniessen.


* Die Spanierin Theresa von Avila lebte von 1515 bis 1582 und gehörte zum Orden der Karmeliterinnen.
** auch im Internet verfügbar unter www.losungen.de

Autor: Iris Muhl
Quelle: Lebenshilfe-net.ch

 
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