Bewusster essen und trinken

Wie wir essen und trinken, kann zeigen, ob wir gejagt oder entspannt durch den Alltag gehen. Die Atmosphäre bei unseren Mahlzeiten entscheidet darüber, ob das Essen der blossen Nahrungsaufnahme dient oder eine tägliche Erinnerung an das Gabe des Versorgtwerdens ist.

Drei Geniesser-Ideen

• Versuchen Sie, etwas langsamer zu essen. Halten Sie dabei für ein paar Momente inne und richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Schmecken.
  
  
• Wollen Sie zwischendurch etwas knabbern, dann lassen Sie beispielsweise ein einziges Stückchen Schokolade auf der Zunge zergehen. Sie haben mehr davon, als wenn Sie nebenbei eine ganze Tafel verschlingen.
  
  
• Bewegen Sie einmal einen Schluck Wasser im Mund. Das führt Ihre Gedanken wie von selber zurück an erquickende Erlebnisse mit Wasser oder an eine dahinplätschernde Quelle.

Quelle: Neues Leben. Ratgeber-Magazin