Frühjahrsputz für Körper und Sinne

Der erste Schritt zu einem gesünderen Lebensstil ist gleich der wichtigste: Nehmen Sie sich Zeit! Nicht ganz so einfach, wenn man vom Alltagsstress nur allzu leicht in Beschlag genommen wird.

War vor Jahren noch der Managertyp mit überfülltem Terminkalender in, so sind heutzutage gestresste Zeitgenossen vollkommen aus der Mode. Gefragt ist vielmehr der liebenswürdige, souveräne, leicht und locker wirkende „Erfolgsmensch", dem nichts zu viel wird.

Entspannte Menschen haben Ausstrahlung
In der Gegenwart ausgeglichener Menschen entspannen wir uns und fühlen uns wohl. Solche Menschen haben gelernt, ihren Stresspegel zu reduzieren und zu kontrollieren. Sie wissen: Stress erzeugt Angst, Anspannung, Verkrampfungen und Unwohlsein. Und das bekommen über kurz oder lang nicht mehr nur wir selbst, sondern auch andere unangenehm zu spüren.

Zeit ist ein Geschenk. Nicht ich muss der Zeit dienen, sondern die Zeit soll mir dienen! Deshalb: Tun Sie etwas für sich und begegnen Sie Ihrem Stress! Es gibt viele gute Formen der Stressbewältigung wie leichten Sport oder aktive Muskelentspannung.

Ursachen ausfindig machen
Um Stress positiv begegnen zu können, ist es notwendig, ganz nüchtern die Ursachen Ihres persönlichen Stresses aufzudecken. Differenziert werden muss dabei zwischen vermeidbarem und unvermeidbarem Stress.

Unter vermeidbaren Stress fallen Dinge wie schlechtes Zeitmanagement, sich selbst durch hohe Ansprüche an Besitz oder Karriere unter Druck setzen, Neid, Eifersucht, übertriebener Ordnungssinn. Und auch der verantwortliche Umgang mit der Zeit hat etwas mit Wohlbefinden zu tun. Es ist gut, sich morgens zu fragen: „Was ist heute dran, was ist wichtig, wo kann ich etwas weglassen und morgen erledigen?"

Entdecken Sie, wo Sie vielleicht mehr Ruhe und Erholungspausen in Ihren Tagesablauf einbauen und neue Bewegungs- oder Entspannungszeiten einüben können.

Fünf Tipps zum Stressabbau

1. Nehmen Sie sich Zeit.
   
   
2. Tun Sie jeden Tag etwas, das Ihnen Freude bereitet.
   
   
3. Ordnen Sie Ihre Aufgaben nach Prioritäten: das Wichtigste zuerst, das Unwichtige zuletzt. Gehen Sie systematisch vor, notfalls eine Liste erstellen. Delegieren Sie Dinge, die Sie nicht unbedingt selbst erledigen müssen.
   
   
4. Legen Sie sich hin und atmen Sie ganz ruhig durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus! Wiederholen Sie diese Atemübungen 20mal.
   
   
5. Machen Sie ihre persönliche Stressanalyse: Wo setze ich mich unter Druck, wo lasse ich mich unter Druck setzen? Welche negativen Faktoren bestimmen mein Leben?

Wohlbefinden und Ernährung - ein angenehmes Paar
Ein weiterer wichtiger Faktor für unser Wohlbefinden ist die Ernährung. Jeder weiss: Essen kann Lebenslust sein! Richtig dosiert und in Gesellschaft, mit Kerzenschein, in lauer Frühlings oder Sommerluft und schönen Blumen - was gibt es Schöneres?

Doch der Alltag sieht meist anders aus: Das festliche Tischtuch liegt fast nie auf dem Tisch, die bekömmliche Mahlzeit besteht im Alltag aus Schnellgerichten. Willkommen sind auch Brötchenhappen amerikanischer Machart, und nicht zuletzt hält immer mehr Tiefkühlkost Einzug in unsere Küchen.

Doch neben seinem Gemeinschaftsaspekt ist Essen eben auch Ernährung im eigentlichen Sinne: Was ich wie zu mir nehme - darüber gibt mir mein Körper schnell entsprechende Signale.

Bewusstsein schärfen
Am Anfang einer guten Ernährungsberatung steht immer die Analyse des eigenen Essverhaltens: Was, wie, warum, wann, wo und wieviel esse ich? Das sind Kernfragen, die Aufschluss über falsche Essgewohnheiten geben.

Man kann sein Bewusstsein für das schärfen, was man so alles verzehrt, ohne gleich die elementare Lust am Essen zu verlieren. Wenn Sie den festen Vorsatz haben, sich gesund zu ernähren, liegt es an Ihnen, dies in die Tat umzusetzen.

Gute Ernährungs- und Kochbücher, Zeitschriften oder vielleicht auch ein Seminar oder ein Vortrag über Ernährung bringen neue Ideen für die Gestaltung der Mahlzeiten.

Sich verwöhnen lassen
Wir können mit offenen Augen durch die Welt gehen und Gottes Hilfestellungen für unseren Alltag in Anspruch nehmen. Manchmal sind es Menschen, manchmal Ereignisse, ein Text oder eine Begegnung, die uns neuen Mut schöpfen lassen oder eine neue Lebensausrichtung einleiten. Beginnen Sie einfach mit etwas, von dem Sie denken: „Das schaffe ich!"

Lassen Sie sich ruhig einmal massieren! Kaufen Sie sich einen neuen Pulli. Gehen Sie schwimmen oder joggen, besuchen Sie die Fitness-Sportgruppe in Ihrem Ort. Oder wie wärs, wenn Sie endlich mal das Badeöl auspacken und die Flasche mit dem zuckerfreien Obstsaft gut sichtbar neben die Kaffeemaschine stellen?

So können Sie schon mit ein wenig Aufwand mit einem frischen Geist, einem entspannten Körper und einer wohlgelaunten Seele in den Sommer gehen.